Regelmæssige og enkle yogaøvelser hjælper med brystløftninger uden kirurgi

I denne artikel finder du også vidunderlige ideer og yogaøvelser Brystløft uden operation føre hvis det udføres regelmæssigt. Vidste du, at yoga ikke kun er godt for talje, hofter, mave, lår, ekstern foryngelse og vægttab, men også barmen. Yoga var let at stramme.

Brystløft uden operation – åndedrætsøvelser

Form dine bryster uden smertefulde og dyre kirurgiske indgreb. For at gøre dette skal man kun bruge en halv time om dagen for at gøre brysterne smukkere. Vi viser dig gerne hvordan!

Start med generel opvarmning af kroppen og derefter “solkomplekset”. Efter 3-4 gentagelser starter du med “Pranajana” -teknikken (vejrtrækning).

Det bedste for de effektive Brystløft uden operation er “Kapalabhati” eller “den alternative vejrtrækning”. Dette gøres ideelt set i “lotus” -stillingen eller sidder på et tyrkisk sæde. Pas på ikke at bøje ryggen.

Start med “kapalabhati”. Indånder dybt og langsomt gennem din næse og forsøger at fylde din mave med luft. Pust hurtigt ud, så du kan høre dette, og sammentræk dine mavemuskler, mens du går. Gentag hele processen 20 gange. Hvis du ikke føler dig svimmel, skal du lave 3 serier med 20 gentagelser, trin for trin. Tag pauser mellem serierne og træk vejret normalt. Hvis du allerede har lært teknikken godt, kan du prøve at fokusere dine tanker under navlestrengeniveauet.

Denne vejrtrækning fungerer meget godt mod hovedpine, søvnløshed og dårligt syn.

Brystløft uden operation – hvad er alternativ vejrtrækning?

Fortsæt med “alternativ vejrtrækning”. Åbn din højre hånd og bøj indeks og langfingre. Klem dit højre næsehul med din tommelfinger og din venstre med din 4. finger.

Træk vejret gennem venstre næsehule i 2 sekunder.

Hold vejret, klem begge næsebor i 8 sekunder.

Ånd ud gennem højre næsebor, klem til venstre i 4 sekunder.

Gør øvelsen på skift de 2 næsebor.

Det er en serie. Gør 3 af disse. Hvis du føler dig svimmel, skal du begynde at trække vejret normalt mellem sætene eller stoppe med at træne.

Andre fordele ved yogaøvelser udover det Brystløft uden operation – Regelmæssig træning beskytter mod stress og forhindrer psykisk sygdom. Eliminerer nervøsitet, irritabilitet osv..

Gå videre til de asanas, der er gode for brystet. De anbefalede positioner er kun dem med en bøjning bagud. Derfor skal du kun gøre dem, du kan lide. Tag pauser efter hver øvelse.

Brystløft uden kirurgi – nyttige yogaøvelser

Den første øvelse til Brystløft uden operation , den vi foreslår dig er kobra. Dette er asana for foryngelse. Det er meget velegnet til problemer med rygsøjlen. Glatter rynker, forbedrer den generelle kropsholdning, former bryster, talje, bækken og lår.

Læg hænderne under skuldrene, panden på gulvet. Skub hovedet fremad. Skulderblade tilbage, hovedløft, balder spændt. Fortsæt så langt det er behageligt. Du bliver nødt til at udføre øvelsen med dine ben brede fra hinanden, så den bedre kan fungere på brystet. Ånd ud og lav øvelsen 3-4 gange mere.

Brystløft uden kirurgi – yogastillingen “bue”

Bliv på maven for at beholde “buen” til Brystløft uden operation tæt. Træk vejret roligt under øvelsen. Bøj knæene, læg hænderne på dine fødder, og løft dine fødder og hoved. Så bliv mellem 10-30 sekunder. Hvis du kan, så prøv at vugge din krop i denne position. Hvis det er muligt, gør det 5 gange, med pauser.

Brystløft uden kirurgi – fiskyogastillingen

Den næste asana til Brystløft uden operation er “fisken”. Det udvikler bryst, barm og nakke bedst.

Placer dine hænder under din bagdel, så langt som muligt mod dine lår. Indånder mens du løfter brystet og vipper dit hoved tilbage. Løft brystet så langt som muligt. 3/4 af vægten er på hænderne, 1/4 på hovedet. Bemærk: strækningen er i brystområdet, ikke i lænden. Tag en kort pause efter øvelsen.

Brystløft uden kirurgi – yogastillingen “The Wheel”

Nu kommer “hjulet”. Denne stilling for Brystløft uden operation er svært, men har dobbelt så gode helbredende effekter som de første 2 asanas. For bedre at påvirke brystet bør du føle mere pres i dine hænder end i dine ben. Startposition: ryglænet med bøjede knæ eller bro (Sethu Bandhasana). Læg dine hænder tæt på dine skuldre, håndfladerne nedad. Til sidst gå på tæerne. Hæv derefter brystet og læg hovedet på gulvet. For mennesker med mindre stærke armmuskler er dette slutpositionen. Forlæng derefter dine arme næsten helt (hold albuerne meget let bøjede) og stræk benene så langt som muligt.

Brystløft uden kirurgi – yogastillingen “The Camel”

Den sidste asana til Brystløft uden operation er heller ikke let. Øvelsen hedder “Kamelen”, og det kræver, at du har mestret de første 2 øvelser meget godt.

Skub brystkassen frem ved brystryggen, hvormed albuen skubber baglæns (godt for fleksibilitet i skulder og øvre ryg). Læn dig langsomt tilbage, indtil dine hænder er på gulvet, på dine fødder eller ankler.

Brystløft uden operation – et par øvelser mere

Og til sidst et par øvelser til Brystløft uden operation med yogaelementer, som du kan.

Knæl på dine hæle og forestil dig, at der er et reb foran dig. Løft dine hænder op, som om du trækker i et reb. Gør det, og flyt dine hænder, indtil du kommer helt til bunden af ​​rebet. Hold ryggen lige. Du skal føle tryk i brystområdet.

Derefter kan du blive i samme position og forestille dig, at du skubber en bold. Forlæng dine arme fremad, foran dig, og klem bolden som om du vil bryde den. Derefter hvile i et minut.

Læg derefter dine hænder mod hinanden og tryk så hårdt som du kan. Tag en pause igen.

Efter disse øvelser skal du slappe af. Lig på ryggen med benene lidt lige. Placer dine arme ved siden af ​​din krop med håndfladerne opad. Du skulle være meget behagelig for at kunne slappe af hver muskel.

Når du har opnået det, skal du tænke på det resultat, du har opnået. Gør øvelserne regelmæssigt, og du får hurtigt dit ønskede brystløft.