Tab dig hurtigt uden en diæt – hemmeligheden bag Penelope Cruz

At miste din drømmefigur hurtigt og effektivt uden kost

Penelope Cruz er utvivlsomt en af topskuespillerinderne – men hun er også en smuk kvinde. I modsætning til nogle af hendes kolleger er hendes topfigur imidlertid ikke et resultat af strenge kostvaner. Præcis det modsatte – skuespilleren elsker chokolade og stegt kød. Med en gennemtænkt ernæringsplan formår hun at beholde sin drømmeskikkelse efter to fødsler. Med disse enkle tricks kan du også tabe sig hurtigt uden kost.

Tab dig hurtigt uden en kost – lav en ernæringsplan

Skønhed hemmelig grøn bluse blonder smukt hår

Det er især vigtigt at opstille en ernæringsplan i begyndelsen. For eksempel kan kvinder og piger over 18 år indtage 1.400 kalorier om dagen. Disse bør opdeles i tre måltider og tre gange imellem. Kylling, fisk, friske grøntsager og frugt er obligatorisk for alt det tabe sig hurtigt uden kost vil have. Menuen skal bestå af 50% kulhydrater, 25% proteiner og 25% fedt. Kun smør og sødmælksost er forbudt – men du kan spise chokolade og drikke alkohol. Hvis du holder dig til det og kombinerer kosten med en halv times motion eller cykling om dagen, kan du tabe op til 10 kilo i en måned.

Tab dig hurtigt uden slankekure – behold din drømmefigur

Drømmefigur badedragt smukke kvinder slanketip

Penelope Cruz yndlingsretter omfatter karameliseret rødløg, pizza, kyllingefilet, salat med agurk, tomat, olivenolie og mozzarella. Du kan tilføje oksekød med mandler og svesker til menuen. Mango, ananas og jordbær kan spises mellem måltiderne. Lækre juicer uden sukker, kaffe og selvfølgelig yoghurt bør ikke mangle i ernæringsplanen. Du kan forsøde dit liv med sort chokolade. Og vigtigst af alt – pas på din krop – din naturlige følelse af fylde fortæller, når du har spist nok mad.

Sund ernæring uden at skulle give afkald på lækre desserter?

uden kost ernæringsplan sund tidlige morgenfrugter