8 nemme og sunde morgenmad opskrifter
Sunde opskrifter til morgenmad, der er velsmagende og hurtige at forberede. Vores ideer kan mere end bare fylde dig op. De indeholder mange vitale stoffer og er små vitaminbomber. Uanset om du leder efter en sund morgenmad opskrift til at tabe sig eller bare har brug for en idé til noget lækkert til børn, er du kommet til det rigtige sted!
Sunde opskrifter til morgenmad
1. Mælk, korn og ferskner
Ingredienser:
1 fersken (medium, skåret i store stykker)
1/2 kop mælk
1/4 kop granola
Forberedelse:
Skær fersknerne i stykker og læg dem i en skål. Tilsæt müsli og hæld med mælk.
2. Grønne smoothies som C -vitaminbomber
Ingredienser:
1 skrællet appelsin
1 banan, skåret i skiver
1/2 kop ananasstykker
1 kop frisk baby spinat
1/2 kop vand
1/2 kop appelsinsaft
Forberedelse:
Kom alle ingredienserne i en blender, dæk til og rør til det er glat. Tag små pauser for at trykke ned på alt det, der sidder fast. Hæld i et glas og nyd.
Opskrifter til en metabolisk kur – tab dig let og lækkert
Høj-protein fedtfattig kvarkopskrifter til vægttab og muskelopbygning
Tab dig hurtigt – 5 fødevarer til en flad mave
3. Yoghurtparfaits
Gentag yoghurt, din foretrukne morgenmad og lidt sukkerfri granola i lag til en sund morgenmad, der ligner et smukt kunstværk.
4. Kogt æg og avocado på toast
Til 2 portioner
Ingredienser:
2 skiver brød (rug, spelt eller fuldkornsbrød)
2 æg
1 avocado
1/2 rødløg (fint skåret)
1 kop cherrytomater (halveret og i kvarte)
1/4 agurk (skåret i meget små firkanter)
1 kop spinat (fint hakket) – valgfri
4 spsk sund omega -blanding (blanding af sesam, græskar, solsikke og hørfrø)
Forberedelse:
Skræl avocadoen, kom den i en skål og purér den til den er glat med en gaffel eller en kartoffelskraber. Tilsæt løg, tomater, agurk, frøblanding og spinat. Bring en gryde fuld af vand i kog, tilsæt æggene til vandet og pocher i cirka 2-3 minutter. I mellemtiden ristes to skiver brød og dækkes jævnt med avocado -blandingen. Læg det pocherede æg ovenpå og nyd det.
5. Chia budding med frugt – Opskrift og interessante variationer
Der er mange grunde til, at du regelmæssigt bør spise chiafrø. De giver et højt indhold af omega-3 fedtsyrer, indeholder mange næringsstoffer og opløselige fibre og øger mæthedens mæthedseffekt. Derfor er de perfekte til morgenmad.
Sunde opskrifter til morgenmad til børn
6. Boghvedepandekager med blåbær – opskrift
7. Vegetabilsk frittata – Til opskriften
8. Muffins med havregryn – Til opskriften
